Fazendo estória por aqui...

11 de jun de 2010

TPM - Para entender melhor...


Oiiii

Todo mundo fala de TPM ou sobre TPM...para quem sente (assim como eu) sabe como nos "mata" esses dias do mês.
Mas será que todos sabem bem sobre a TPM (Tensão Pré Mestrual)??

Então, para aqueles que não conhecem, e para aqueles que conhecem entenderem melhor....vamos lá, mais uma de Utilidade Pública:

TPM - Tensão Pré Mestrual
Durante o período que antecede a menstruação, a mulher pode sentir alguns desconfortos que caracterizam a tensão pré-menstrual (a famosa TPM), tais como:
•    depressão;
•    vontade de chorar;
•    fome em excesso ou falta de apetite;
•    falta de sono;
•    inchaços;
•    agressividade;
•    ansiedade;
•    dor de cabeça;
•    acne.

Causas:
Muitas hipóteses têm sido feitas a respeito das causas dessa doença, mas, atualmente, o que parece prevalecer é que sejam influências hormonais normais do ciclo menstrual que interfiram no sistema nervoso central.
Parece haver íntima relação entre os hormônios sexuais femininos, as endorfinas (substâncias naturais ligadas à sensação de prazer) e os neurotransmissores, tais como a serotonina.

É importante ressaltar que essa síndrome acompanha a menstruação normal da mulher.
Dr. Sérgio dos Passos Ramos

Como aliviar:
•    realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque;
•    faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima;
•    evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação;
•    procure se arrumar, mesmo que você não vá sair de casa, isso também ajuda a elevar a sua autoestima;
•    afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas;
•    procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;
•    diminua o sal, ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos.
Dr. Sérgio dos Passos Ramos

Fonte: Gineco, clique aqui para ler e saber mais.
 
 

3 comentários:

Lu Souza Brito disse...

Sei bem o que é isso Açuti.
Fazer exercicios ajuda mesmo, pra caramba.
Eu dou sempre jeito de fazer uma caminhada de pelo menos 40 minutos.
Beijos

Lúcia Soares disse...

Açuti, todo mundo se admira quando digo que não sofri desse mal. Não tinha TPM, acredite ou não! Só sentia um desconforto enorme, com dolorimento nos seios e um peso na pélvis, mas sintoma psicológico, nenhum. Hoje estou livre, feliz e satisfeita! rsrsrr

Açuti, tem um selinho e um meme no meu blog pra você. Sinta-se à vontade para recebê-los ou não. Sei que há muitos blogueiros que não gostam de recebê-los, se for o seu caso, não se constranja.
Um beijo e bom fim de semana e um feliz dia dos namorados!

pensandoemfamilia disse...

Oi Açuti

Como a Lúcia, eu também não sofri deste mal. No entanto, vejo minhas filhas atribuirem, por vezes, irritabilidade à TPM.
Deve ser muito ruim mesmo.
bjs.